Low-Carb-Mahlzeiten für 14 Tage auswählen
GutVital · Leerer 14-Tage-Plan

Die Vorlage ist für eine moderate, kohlenhydratärmere Lebensmittelauswahl gedacht. Bei Diabetesmedikamenten, Schwangerschaft, Untergewicht oder chronischen Erkrankungen gelten persönliche Vorgaben.

[ ] Tag 1: Joghurt mit Beeren, Gemüsepfanne und Ofengemüse einplanen
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[ ] Tag 2: Omelett, Linsensalat und Fisch oder Tofu auswählen
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[ ] Tag 3: Quark, Lunchbox und warme Gemüsesuppe vorbereiten
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[ ] Tag 4: Herzhaft frühstücken, Zucchini-Nudeln und Salat kombinieren
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[ ] Tag 5: Haferportion, Restepfanne und Gemüse-Curry eintragen
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[ ] Tag 6: Späten Brunch und gemeinsames Abendessen planen
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[ ] Tag 7: Kühlschrankreste und einen Gemüse-Bohnen-Eintopf nutzen
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[ ] Tag 8: Beerenfrühstück, mediterrane Box und Frittata vorbereiten
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[ ] Tag 9: Frittata, Suppe und gefüllte Paprika auswählen
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[ ] Tag 10: Quark, Salatglas und ein schnelles Pfannengericht einplanen
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[ ] Tag 11: Ei, Gemüseblech und Linsen-Bolognese kombinieren
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[ ] Tag 12: Joghurt, Pilzpfanne und Ofenfisch oder Tofu auswählen
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[ ] Tag 13: Vollkornbrot, Restesalat und Gemüse-Curry eintragen
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[ ] Tag 14: Lieblingsfrühstück, Restemahlzeit und Familiengericht planen
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Austauschzutaten und Einkauf (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Kalorienberechnung oder persönliche Kohlenhydratvorgabe.
https://gutvital.com/2-wochen-diatplan-ohne-kohlenhydrate/14-tage-plan/