Einen muskelbewussten Startplan erstellen
GutVital · Leerer Startplan ab 50

Wählen Sie nur Punkte, die zu Ihrer Belastbarkeit und medizinischen Behandlung passen. Der Plan legt weder Kalorien noch Trainingsintensität fest.

[ ] Drei wiederholbare Hauptmahlzeiten mit einer verlässlichen Eiweißquelle sind ausgewählt.
Notiz: ______________________________

[ ] Eine schnelle vollständige Mahlzeit steht für einen hektischen Tag bereit.
Notiz: ______________________________

[ ] Zwei kurze Krafttermine haben einen konkreten Tag, eine Uhrzeit und einen Ort.
Notiz: ______________________________

[ ] Eine gut verträgliche Alltagsbewegung ist an mindestens drei Tagen eingeplant.
Notiz: ______________________________

[ ] Getränke und energiereiche Extras werden für die Woche bewusst ausgewählt.
Notiz: ______________________________

[ ] Gewicht, Taillenumfang oder ein einfacher Kraftwert wird unter ähnlichen Bedingungen beobachtet.
Notiz: ______________________________

[ ] Medikamente, Beschwerden und notwendige medizinische Absprachen sind im Plan berücksichtigt.
Notiz: ______________________________

Eigene Ergänzung (optional): ______________________________

Private Planungshilfe, keine Diagnose oder individuelle Behandlungsempfehlung.
https://gutvital.com/abnehmen-ab-50/startplan/