Einen realistischen 14-Tage-Start planen
GutVital · Leerer 14-Tage-Start

Wählen Sie nur Punkte, die zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Alltag passen. Die Hilfe verspricht keine feste Gewichtsabnahme und berechnet weder Kalorien noch eine persönliche Trinkmenge.

[ ] Tage 1–3: Zwei typische Essens- oder Getränkesituationen sind beobachtet, ohne alles gleichzeitig zu ändern.
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[ ] Tage 1–3: Für hektische Zeiten ist eine einfache Hauptmahlzeit oder Reserve vorbereitet.
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[ ] Tage 4–7: Mehrere Mahlzeiten enthalten Gemüse oder Obst, eine Proteinquelle und eine sättigende Beilage.
Notiz: ______________________________

[ ] Tage 4–7: Eine wiederholbare Alltagsbewegung steht zu passenden Zeiten im Kalender.
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[ ] Tage 8–11: Hunger, Müdigkeit und schwierige Situationen wurden kurz notiert; nur ein Punkt wird angepasst.
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[ ] Tage 12–14: Gewichtsmessungen werden nur unter ähnlichen Bedingungen als Trend betrachtet.
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[ ] Nach Tag 14: Höchstens zwei tragfähige Gewohnheiten sind für die nächsten Wochen ausgewählt.
Notiz: ______________________________

Eigene Ergänzung (optional): ______________________________

Private Planungshilfe, keine Diagnose oder individuelle Behandlungsempfehlung.
https://gutvital.com/abnehmen-in-2-wochen/vierzehn-tage-check/