Den Low-Carb-Versuch nach vier Wochen prüfen
GutVital · Leerer Low-Carb-Fortschrittscheck

Der Check bewertet keine gesundheitliche Eignung und ersetzt keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

[ ] Das Gewicht wurde unter ähnlichen Bedingungen erfasst und als Wochenmittel statt nach einzelnen Tagen betrachtet.
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[ ] Die gewählte Kohlenhydratmenge ist so beschrieben, dass sie im Alltag ohne tägliche Ausnahmen umsetzbar ist.
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[ ] Gemüse, Proteinquellen und geeignete Ballaststoffquellen sind in den üblichen Mahlzeiten weiterhin eingeplant.
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[ ] Hunger, Sättigung und der Drang zu ungeplanten Snacks haben sich über die vier Wochen nicht deutlich verschlechtert.
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[ ] Verdauung, Schlaf, Konzentration und Leistungsfähigkeit wurden neben dem Körpergewicht kurz notiert.
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[ ] Restaurantbesuche, Arbeitstage und gemeinsame Mahlzeiten funktionieren ohne ständiges Nachholen oder Auslassen.
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[ ] Neue Beschwerden oder auffällige Laborwerte werden nicht durch strengere Regeln beantwortet, sondern fachlich besprochen.
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[ ] Für die nächsten vier Wochen steht fest, welche Regel bleibt, gelockert wird oder ganz entfällt.
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Eigene Beobachtungen (optional): ______________________________

Private Auswertungshilfe; keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
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