Blähbauch sieben Tage beobachten
GutVital · Leeres 7-Tage-Blähbauch-Protokoll

Bei starken Schmerzen, Erbrechen, Blut im Stuhl, Fieber oder fehlendem Stuhl- und Windabgang nicht erst protokollieren, sondern medizinische Hilfe suchen.

[ ] Uhrzeit und Dauer des Blähgefühls notieren
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[ ] Sichtbare Bauchzunahme getrennt vom Gefühl festhalten
Notiz: ______________________________

[ ] Mahlzeit und ungefähre Portion dokumentieren
Notiz: ______________________________

[ ] Kohlensäure, Kaugummi oder schnelles Essen markieren
Notiz: ______________________________

[ ] Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln oder große Vollkornmengen notieren
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[ ] Milchprodukte und zuckerfreie Produkte gesondert erfassen
Notiz: ______________________________

[ ] Stuhlgang und Verstopfung am selben Tag notieren
Notiz: ______________________________

[ ] Bewegung nach der Mahlzeit festhalten
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[ ] Neue Medikamente oder Supplemente ergänzen
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[ ] Schmerzen, Durchfall, Gewichtsverlust oder andere Begleitsymptome notieren
Notiz: ______________________________

Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Beobachtungshilfe; keine Diagnose oder persönliche Therapieempfehlung.
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