Pflanzenreichen Speiseplan prüfen
GutVital · Leerer Basencheck

Der Check ist eine Planungshilfe für gesunde Erwachsene. Bei Nierenkrankheit, Diabetes mit Medikamenten, Schwangerschaft, Untergewicht oder anhaltenden Beschwerden gelten persönliche Vorgaben.

[ ] Zu einer Hauptmahlzeit eine zusätzliche Gemüseportion einplanen
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[ ] Obst als ganze Frucht statt als Saft oder Detox-Getränk wählen
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[ ] Kartoffeln oder Vollkorn als sättigende Beilage bereithalten
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[ ] Mindestens eine Hülsenfruchtmahlzeit für die Woche auswählen
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[ ] Eine passende Eiweißquelle zu jeder Hauptmahlzeit ergänzen
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[ ] Pflanzenöl oder eine kleine Portion Nüsse sinnvoll einplanen
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[ ] Wasser oder ungesüßten Tee als Standardgetränk festlegen
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[ ] Eine häufige Wurst- oder Fertigmahlzeit durch eine pflanzenreichere Variante ersetzen
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[ ] Auf Basenpulver und pauschale Mineralstoffmischungen verzichten
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[ ] Verträglichkeit, Hunger und tatsächliche Umsetzung nach einer Woche prüfen
Notiz: ______________________________

Gerichte, Einkauf und Verträglichkeit (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine pH-Diagnose oder persönliche Ernährungstherapie.
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