Bauchumfang und Gewohnheiten 14 Tage prüfen
GutVital · Leerer 14-Tage-Check

Die Checkliste ist eine private Planungshilfe. Sie stellt keine Diagnose dar und ersetzt keine medizinische Beratung.

[ ] Bauchumfang am ersten und vierzehnten Tag unter denselben Bedingungen messen
Notiz: ______________________________

[ ] Messpunkt, Tageszeit und Kleidung für beide Messungen notieren
Notiz: ______________________________

[ ] Zuckerhaltige Getränke durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzen
Notiz: ______________________________

[ ] Bei Hauptmahlzeiten eine sättigende Eiweißquelle einplanen
Notiz: ______________________________

[ ] Gemüse, Hülsenfrüchte oder Vollkorn passend zur Verträglichkeit ergänzen
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[ ] An mindestens fünf Tagen eine alltagstaugliche Bewegungseinheit vormerken
Notiz: ______________________________

[ ] Zwei kurze Krafteinheiten für die großen Muskelgruppen einplanen
Notiz: ______________________________

[ ] Alkoholmenge und flüssige Kalorien ohne Wertung notieren
Notiz: ______________________________

[ ] Schlafzeiten und besonders hungrige Tageszeiten festhalten
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[ ] Nach 14 Tagen Gewohnheiten, Beschwerden und Messbedingungen gemeinsam prüfen
Notiz: ______________________________

Messbedingungen und eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Diagnose oder medizinische Beratung.
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