Bitter essen: 7-Tage-Alltagscheck
GutVital · Leerer Bitterstoffe-Alltagscheck

Der Check misst keine Fettverbrennung und ersetzt weder eine Diagnose noch eine individuelle Ernährungsberatung.

[ ] Radicchio, Chicorée, Endivie oder Rucola wird in einer üblichen Portion probiert
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[ ] Bitteres Gemüse wird mit Proteinquelle, Beilage und etwas Fett kombiniert
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[ ] Die Portionsgröße wird bei ungewohntem Geschmack oder Beschwerden langsam gesteigert
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[ ] Hunger und Sättigung werden vor und nach der gesamten Mahlzeit beobachtet
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[ ] Süßes wird nicht verboten, sondern bewusst portioniert
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[ ] Bittertropfen, Kapseln und Pulver werden nicht als notwendige Abnehmhilfe behandelt
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[ ] Bei Dauermedikamenten wird Grapefruit vorab mit Apotheke oder Praxis geklärt
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[ ] Getränke bestehen überwiegend aus Wasser oder ungesüßtem Tee
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[ ] Ein einzelner Gewichtswert wird nicht als Wirkung eines Lebensmittels gedeutet
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[ ] Nach sieben Tagen zählt Alltagstauglichkeit stärker als ein vermeintlicher Soforteffekt
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Eigene Beobachtungen und Fragen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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