Einen verträglichen Ballaststoff-Start planen
GutVital · Leere Gesprächsvorlage

Wählen Sie höchstens ein oder zwei Änderungen gleichzeitig. Bei einer Darmverengung, einem akuten entzündlichen Schub, nach einer Operation oder bei ärztlichen Trinkvorgaben wird die Auswahl vorher abgestimmt. Die Seite stellt keine Diagnose und speichert keine Gesundheitsdaten.

[ ] Ich notiere eine Ballaststoffquelle, die ich bereits gut vertrage.
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[ ] Ich tausche an einem Tag Weißmehl gegen eine passende Vollkornvariante.
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[ ] Ich plane eine kleine Portion Hülsenfrüchte oder eine verträgliche Alternative ein.
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[ ] Ich ergänze eine Portion Gemüse oder Obst, statt mehrere Dinge zugleich zu ändern.
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[ ] Ich verteile ausreichend Getränke über den Tag, sofern keine andere Vorgabe gilt.
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[ ] Ich beobachte Blähungen, Bauchschmerz und Stuhlgang ohne einen Mikrobiomwert zu deuten.
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[ ] Ich kenne Beschwerden, bei denen ich den Versuch abbreche und medizinischen Rat suche.
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Weitere Frage: ______________________________

Gesprächshilfe, keine Diagnose oder Behandlungsempfehlung.
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