Einen Brigitte-Diät-Wochenplan prüfen
GutVital · Leerer Brigitte-Diät-Plancheck

In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Essstörung, Untergewicht, Diabetesmedikamenten oder relevanten Erkrankungen gehört ein stark energiereduzierter Plan in fachliche Hände.

[ ] Prüfen, ob die geplante Energiemenge zum persönlichen Bedarf passen kann
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[ ] Drei Mahlzeiten mit Gemüse, Vollkorn und Proteinquellen einplanen
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[ ] Energiedichte Zutaten und Getränke beim Einkauf mitdenken
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[ ] Pausen zwischen Mahlzeiten nur übernehmen, wenn sie im Alltag verträglich sind
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[ ] Eine sättigende Alternative für ungeplante Snack-Situationen vorbereiten
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[ ] Zeit für Einkauf, Kochen und Reste an zwei belasteten Tagen festlegen
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[ ] Bewegung als eigenen Termin planen statt Mahlzeiten auszugleichen
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[ ] Hunger, Konzentration, Schlaf und Leistungsfähigkeit kurz beobachten
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[ ] Einen wöchentlichen Gewichtstrend statt täglicher Einzelwerte ansehen
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[ ] Einen Termin für Anpassung oder fachliche Rücksprache festhalten
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Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Kalorienberechnung, Diagnose oder Behandlungsempfehlung.
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