Fett- und Ballaststoffquellen 14 Tage prüfen
GutVital · Leerer 14-Tage-Austauschcheck

Der Check bewertet weder das persönliche Herz-Kreislauf-Risiko noch die Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung.

[ ] Butter, Schmalz oder Kokosfett werden dort, wo es passt, durch Raps- oder Olivenöl ersetzt
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[ ] Wurst oder fettreicher Aufschnitt werden an mehreren Tagen durch Hummus, Hülsenfrüchte oder andere pflanzliche Beläge ersetzt
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[ ] Hafer, Gerste oder Hülsenfrüchte liefern regelmäßig lösliche Ballaststoffe
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[ ] Gemüse, Obst und Vollkorn sind über den Tag verteilt statt nur als Beilage eingeplant
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[ ] Nüsse und Samen werden portionsgerecht als Ersatz und nicht zusätzlich zu vielen Snacks gegessen
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[ ] Alkohol, zuckerhaltige Getränke und stark verarbeitete Snacks werden ehrlich mitnotiert
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[ ] Laborwerte, Blutdruck, Rauchen, Diabetes und familiäre Herz-Kreislauf-Ereignisse werden gemeinsam betrachtet
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[ ] Verordnete Cholesterinsenker werden nicht eigenständig verändert oder abgesetzt
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[ ] Nahrungsergänzung und Rotschimmelreis werden vor der Einnahme mit Praxis oder Apotheke geprüft
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[ ] Nach 14 Tagen wird bewertet, welche zwei oder drei Tauschaktionen dauerhaft funktionieren
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Eigene Beobachtungen und Fragen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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