Einen verträglichen 14-Tage-Aufbauplan erstellen
GutVital · Leerer 14-Tage-Aufbauplan Darmflora

Bei Blut im Stuhl, Fieber, starkem Flüssigkeitsverlust, nächtlichem Durchfall, ungewolltem Gewichtsverlust oder starken Schmerzen ist ärztliche Abklärung wichtiger als ein Ernährungsversuch.

[ ] Eine bisher verträgliche Vollkornquelle für mehrere Tage festgelegt
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[ ] Eine kleine Portion Hülsenfrüchte oder eine andere neue Faserquelle eingeplant
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[ ] Gemüse- und Obstsorten über die Woche verteilt erweitert
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[ ] Ballaststoffmenge nur schrittweise erhöht
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[ ] Zu quellenden Ballaststoffen ausreichend getrunken
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[ ] Ein fermentiertes Lebensmittel in üblicher Portion getestet
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[ ] Neue Kapseln oder Pulver während der Beobachtung weggelassen
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[ ] Stuhlform, Blähungen, Schmerzen und auffällige Auslöser knapp notiert
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[ ] Nach Antibiotika anhaltenden oder schweren Durchfall ärztlich abgeklärt
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[ ] Nach zwei Wochen nur gut verträgliche Änderungen beibehalten
Notiz: ______________________________

Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Ernährungsnotiz; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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