Einen verträglichen 14-Tage-Start planen
GutVital · Leerer 14-Tage-Check Darmgesundheit

Bei Blut im Stuhl, Fieber, starkem Gewichtsverlust, nächtlichen Beschwerden oder anhaltend starken Schmerzen ist ein Selbstversuch nicht der nächste Schritt.

[ ] Eine bisher gut verträgliche Vollkornportion für mehrere Tage festgelegt
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[ ] Eine kleine Portion Hülsenfrüchte für ein bis zwei Mahlzeiten eingeplant
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[ ] Gemüse- und Obstsorten über die Woche verteilt statt an einem Tag gehäuft
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[ ] Ballaststoffmenge nur schrittweise erhöht
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[ ] Wasser oder ungesüßten Tee sichtbar bereitgestellt
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[ ] Tägliche Bewegung oder einen kurzen Spaziergang eingeplant
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[ ] Fermentiertes Lebensmittel nur in einer üblichen Portion getestet
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[ ] Neue Nahrungsergänzungsmittel während der Beobachtung weggelassen
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[ ] Stuhlgang, Schmerzen, Blähungen und auffällige Auslöser knapp notiert
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[ ] Warnzeichen und Termin für eine ärztliche Abklärung festgehalten
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Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Alltagsnotiz; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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