Einen einfachen Alltagsbaukasten erstellen
GutVital · Leerer Alltagsbaukasten

Wählen Sie nur Punkte, die zu Ihrer Woche passen. Der Baukasten ist keine Diätvorgabe und ersetzt keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

[ ] Ein kalorienfreies Standardgetränk steht für Arbeit oder unterwegs bereit.
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[ ] Eine schnelle Gemüseoption liegt zu Hause bereit, etwa Tiefkühlgemüse oder ungewürzte Konserven.
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[ ] Eine gut verträgliche Eiweißquelle ist für mindestens zwei Mahlzeiten verfügbar.
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[ ] Eine sättigende Beilage ist ohne lange Vorbereitung nutzbar.
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[ ] Für hektische Tage gibt es eine einfache Notfallmahlzeit statt einer spontanen Bestellung.
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[ ] Ein kurzer Weg, eine Treppe oder eine andere konkrete Bewegung ist an einen festen Anlass gekoppelt.
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[ ] Für sieben Tage wird nur ein passender Messwert oder eine Gewohnheit beobachtet.
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Eigene Ergänzung (optional): ______________________________

Private Planungshilfe, keine Diagnose oder individuelle Ernährungstherapie.
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