Eine Eiweiß-Diät für sieben Tage alltagstauglich planen
GutVital · Leerer Eiweiß-Diät-Wochencheck

Eine eiweißreiche Mahlzeit bleibt vollständig: Gemüse oder Obst, eine Proteinquelle, eine passende Kohlenhydratquelle und Fett werden gemeinsam geplant.

[ ] Jeder Tag enthält drei echte Mahlzeiten statt Proteinriegel als Dauerlösung
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[ ] Pflanzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Tofu oder Vollkorn sind eingeplant
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[ ] Tierische Quellen werden abwechslungsreich gewählt und Wurst ist keine Hauptquelle
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[ ] Gemüse, Obst und ballaststoffreiche Beilagen bleiben trotz höherem Proteinanteil erhalten
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[ ] Getränke und Snacks sind in der gesamten Energiebilanz berücksichtigt
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[ ] Die Proteinmenge wurde nicht ungeprüft aus dem aktuellen Übergewicht berechnet
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[ ] Hunger, Verdauung, Training und Gewichtstrend werden ohne tägliche Perfektionsnote beobachtet
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[ ] Bei Nieren-, Leber- oder Stoffwechselerkrankungen wurde der Plan fachlich geklärt
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[ ] Pulver, Riegel und High-Protein-Produkte sind optional und anhand des Etiketts geprüft
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[ ] Für die Zeit nach Tag sieben gibt es zwei normale Mahlzeiten, die dauerhaft bleiben können
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Eigene Mahlzeiten und offene Fragen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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