Entzündungsarme Ernährung: 7-Tage-Tellercheck
GutVital · Leerer 7-Tage-Tellercheck

Der Check bewertet weder Entzündungswerte noch eine Erkrankung und ersetzt keine individuelle Ernährungs- oder Therapieempfehlung.

[ ] Zu Hauptmahlzeiten wird Gemüse oder Salat eingeplant
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[ ] Obst wird als Lebensmittel statt überwiegend als Saft gewählt
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[ ] Vollkorn ersetzt regelmäßig Weißbrot, helle Nudeln oder weißen Reis
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[ ] Hülsenfrüchte werden verträglich und schrittweise eingebaut
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[ ] Nüsse oder Samen ergänzen passende Mahlzeiten in üblicher Portion
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[ ] Raps- oder Olivenöl ersetzt häufiger Butter oder Kokosfett
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[ ] Fisch oder eine passende pflanzliche Proteinquelle wird bewusst eingeplant
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[ ] Wurst, verarbeitetes Fleisch und stark verarbeitete Snacks bleiben Ausnahmen
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[ ] Wasser und ungesüßte Getränke ersetzen zuckerreiche Getränke
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[ ] Verträglichkeit, Erkrankungen und verordnete Therapie werden bei Änderungen berücksichtigt
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Eigene Beobachtungen und Fragen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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