Lipödem-Ernährung: 7-Tage-Alltagscheck
GutVital · Leerer 7-Tage-Alltagscheck

Nutzen Sie den Check nur zur strukturierten Beobachtung. Schmerzen, Schwellung, Medikamente, Kompression und Bewegung werden nicht durch eine Ernährungsnotiz ersetzt.

[ ] Drei oder eine individuell passende Zahl regelmäßiger Mahlzeiten wurde eingeplant
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[ ] Mindestens zwei Mahlzeiten enthielten Gemüse oder Obst
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[ ] Eine gut verträgliche Eiweißquelle war in den Hauptmahlzeiten enthalten
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[ ] Ballaststoffreiche Lebensmittel wurden schrittweise und verträglich gewählt
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[ ] Wasser oder ungesüßte Getränke standen regelmäßig bereit
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[ ] Hunger, Sättigung und Energie wurden ohne Kalorienzwang notiert
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[ ] Schmerzen und Druckempfindlichkeit wurden getrennt vom Körpergewicht beobachtet
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[ ] Bewegung, Kompression und Zyklus wurden als mögliche Einflussfaktoren mitgedacht
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[ ] Sehr strenge Regeln, Essanfälle oder starke Angst vor Lebensmitteln wurden ernst genommen
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[ ] Offene Fragen für Ernährungsfachkraft oder Behandlungsteam wurden gesammelt
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Eigene Beobachtungen und Fragen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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