Einen Drei-Tage-Abnehmplan auf Risiken prüfen
GutVital · Leerer 72-Stunden-Check

Die Checkliste berechnet keinen Gewichtsverlust und ersetzt keine medizinische Beratung.

[ ] Das Ziel als Verhalten statt als garantierte Kilozahl formulieren
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[ ] Drei regelmäßige Mahlzeiten oder einen passenden festen Rhythmus einplanen
Notiz: ______________________________

[ ] Eine normale Trinkmenge ohne absichtliches Entwässern vorsehen
Notiz: ______________________________

[ ] Abführmittel, Entwässerungstabletten und extreme Saunagänge ausschließen
Notiz: ______________________________

[ ] Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke für die drei Tage streichen
Notiz: ______________________________

[ ] Diabetes, Schwangerschaft, Essstörung oder relevante Erkrankungen berücksichtigen
Notiz: ______________________________

[ ] Schwindel, Verwirrtheit, Herzrasen und Ohnmacht als Abbruchzeichen festhalten
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[ ] Für Tag vier normale Mahlzeiten und Trinkmenge einplanen
Notiz: ______________________________

[ ] Einen realistischen nächsten Schritt für die folgenden Wochen notieren
Notiz: ______________________________

Eigene Rahmenbedingungen (optional): ______________________________

Private Vorbereitungshilfe; keine Berechnung oder medizinische Beratung.
https://gutvital.com/extrem-abnehmen-in-3-tagen/drei-tage-check/