Eine Mahlzeit auf Sättigung prüfen
GutVital · Leerer Mahlzeitencheck

Prüfen Sie zuerst eine häufige Mahlzeit. Kleine Austausche lassen sich besser beurteilen als ein komplett neuer Speiseplan.

[ ] Eine Eiweißquelle wie Hülsenfrüchte, Naturjoghurt, Ei, Fisch oder Tofu einplanen
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[ ] Gemüse, Salat oder ganzes Obst statt Saft ergänzen
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[ ] Vollkorn, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte als sättigende Beilage wählen
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[ ] Wasser oder ungesüßten Tee als Standardgetränk nehmen
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[ ] Öl, Nüsse, Avocado und Käse bewusst portionieren
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[ ] Kaffee oder grünen Tee nur in einer gut verträglichen Menge nutzen
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[ ] Chili nur nach Geschmack einsetzen, nicht als Pflichtzutat
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[ ] Bei einem Fatburner-Produkt Koffeinquellen und Extraktdosen prüfen
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[ ] Grapefruit bei Dauermedikamenten vorab mit Apotheke oder Praxis abklären
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[ ] Hunger, Sättigung und Alltagstauglichkeit nach der Mahlzeit notieren
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Eigene Hinweise (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Diagnose und keine individuelle Kalorienvorgabe.
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