Fettbewusste Gerichte für die Woche planen
GutVital · Leerer Gerichte-Plan

Prüfen Sie Vorräte, Kühlmöglichkeiten und persönliche Unverträglichkeiten. Schützen Sie heruntergeladene Dateien mit persönlichen Angaben.

[ ] Welche zwei Gerichte möchte ich diese Woche tatsächlich kochen?
Notiz: ______________________________

[ ] Welches Gemüse ist bereits vorhanden oder saisonal gut verfügbar?
Notiz: ______________________________

[ ] Welche sättigende Beilage passt zu jedem Gericht?
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[ ] Welche Eiweißquelle passt zu jedem Gericht und zu meiner Verträglichkeit?
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[ ] Wie viel Öl brauche ich laut Rezept, und womit messe ich es ab?
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[ ] Welche Kräuter, Gewürze oder Säure bringen Geschmack ohne schwere Sauce?
Notiz: ______________________________

[ ] Welche Zutaten kann ich für mehrere Gerichte verwenden?
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[ ] Welche Reste kühle ich rasch und bewahre ich verschlossen auf?
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[ ] Habe ich für vorbereitete Mahlzeiten unterwegs eine Kühlmöglichkeit?
Notiz: ______________________________

Eigene Planung (optional): ______________________________

Fragen für die Wochenküche; keine medizinische Diät oder individuelle Nährwertberechnung.
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