Ein Fastenfenster 14 Tage lang prüfen
GutVital · Leerer 14-Tage-Verträglichkeitscheck

Der Check bewertet keine hormonelle oder medizinische Eignung und verändert keine verordnete Behandlung.

[ ] Beginn und Ende des Essensfensters passen zu Schlaf, Arbeit und gemeinsamen Mahlzeiten
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[ ] Zwei oder drei vollständige Mahlzeiten mit Protein, Gemüse, Ballaststoffen und notwendigem Fett sind eingeplant
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[ ] Training und körperlich anstrengende Termine liegen nicht regelmäßig in einer problematischen Hungerphase
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[ ] Einnahmezeiten und Hinweise zu Mahlzeiten wurden bei Medikamenten mit Praxis oder Apotheke geklärt
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[ ] Schwangerschaft, Stillzeit, Essstörung oder medizinisch ungeklärte Zyklusveränderung sprechen gegen einen Selbstversuch
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[ ] Hunger, Schlaf, Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit werden ohne Kalorienzwang kurz notiert
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[ ] Zyklusbeschwerden und Blutungsänderungen werden beobachtet, ohne daraus eine Eigendiagnose abzuleiten
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[ ] Für Schwindel, Ohnmacht, Herzrasen, wiederholte Essanfälle oder starke Schwäche ist ein Abbruch vereinbart
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[ ] Das Wochenende und soziale Termine sind im Zeitfenster realistisch berücksichtigt
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[ ] Nach 14 Tagen wird geprüft, ob die Regel den Alltag erleichtert oder unnötig belastet
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Eigene Beobachtungen und Fragen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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