Obst-Portionscheck
GutVital · Leerer Obst-Portionscheck

Eine Einkaufshilfe, keine individuelle Ernährungstherapie oder Gewichtsprognose.

[ ] Ich vergleiche Kilokalorien immer für dieselbe Menge essbares Obst.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich beachte, dass ein ganzes Stück größer oder kleiner als 100 Gramm sein kann.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich wähle zwischen frischem, tiefgekühltem, getrocknetem Obst und Saft bewusst.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich prüfe bei Konserven und Fertigprodukten Zucker oder Sirup als Zusatz.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich notiere, ob Obst einen Snack ersetzt oder zusätzlich gegessen wird.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich berücksichtige Joghurt, Müsli, Nüsse und Toppings der gesamten Mahlzeit.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich nutze die Tabellenwerte nur als Orientierung und nicht als Qualitätsurteil.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich denke auch an Gemüse und eine abwechslungsreiche Auswahl.
Notiz: ______________________________

[ ] Bei individuellen medizinischen Ernährungsvorgaben frage ich fachlich nach.
Notiz: ______________________________

Eigene Notiz (optional): ______________________________

Einkaufshilfe; keine Diätanweisung oder Gewichtsprognose.
https://gutvital.com/kalorienarmes-obst/portionscheck/