Kalorienrechner: Tagesbedarf schätzen
GutVital · Leere 14-Tage-Prüfung

Der Rechner ist für Erwachsene gedacht. Er eignet sich nicht als alleinige Grundlage bei Schwangerschaft, Stillzeit, Essstörungen, Erkrankungen, Medikamenteneinflüssen oder starkem Über- beziehungsweise Untergewicht.

[ ] Alter, Körpergröße und aktuelles Gewicht wurden korrekt eingetragen
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[ ] Die gewählte Formelvariante und ihre Grenze sind verstanden
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[ ] Der PAL-Wert bildet einen typischen Wochentag ab, nicht den aktivsten Tag
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[ ] Getränke, Öle, Snacks und Wochenendportionen werden mitgedacht
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[ ] Das Körpergewicht wird unter ähnlichen Bedingungen dokumentiert
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[ ] Tageswerte werden als Wochendurchschnitt statt einzeln bewertet
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[ ] Hunger, Energie, Schlaf und Trainingsleistung werden mitbeobachtet
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[ ] Die Startschätzung wird mindestens zwei Wochen ruhig geprüft
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[ ] Änderungen erfolgen in kleinen Schritten statt durch starke Kürzungen
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[ ] Bei Warnzeichen oder besonderer Lebenssituation wird fachlicher Rat eingeholt
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Eigene Rechenwerte und Beobachtungen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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