Einen Keto-Start sachlich vorbereiten
GutVital · Leerer Keto-Startcheck

Bei Diabetes, Schwangerschaft, Essstörungen sowie Leber-, Nieren- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankungen gehört eine ketogene Ernährung in fachliche Begleitung.

[ ] Ziel und geplante Dauer konkret festgelegt
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[ ] Kohlenhydratmenge nicht nur geschätzt, sondern für typische Mahlzeiten geprüft
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[ ] Gemüse, Nüsse, Samen oder andere ballaststoffreiche Quellen eingeplant
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[ ] Ungesättigte Fette statt vorwiegend Butter, Speck und Kokosfett gewählt
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[ ] Ausreichende Eiweißquellen für die eigenen Mahlzeiten vorgesehen
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[ ] Getränke, Salz und mögliche Flüssigkeitsverluste berücksichtigt
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[ ] Diabetesmedikamente und besonders SGLT-2-Hemmer ärztlich geprüft
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[ ] Blutfette und andere relevante Ausgangswerte mit Fachpersonal besprochen
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[ ] Verstopfung, Schwindel, Leistungseinbruch und andere Beschwerden als Prüfzeichen notiert
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[ ] Ein Plan für Abbruch, Anpassung und langfristige Ernährung festgelegt
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Eigene Fragen und Vereinbarungen (optional): ______________________________

Private Vorbereitung; keine Diagnose und keine individuelle Therapieempfehlung.
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