Eisen-Lebensmittel: Portionsfragen
GutVital · Leere Eisen-Fragenliste

Vergleichen Sie Werte nur mit gleicher Einheit und Zubereitung. Bei Verdacht auf Eisenmangel, Schwangerschaft oder Beschwerden gehört die individuelle Einschätzung in die medizinische Betreuung.

[ ] Bezieht sich der Eisenwert auf 100 Gramm oder eine tatsächlich gegessene Portion?
Notiz: ______________________________

[ ] Ist die Angabe für das Lebensmittel roh, getrocknet, gekocht oder aus der Konserve?
Notiz: ______________________________

[ ] Welche Hülsenfrüchte oder Getreideprodukte esse ich regelmäßig?
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[ ] Kann ich pflanzliche Eisenquellen mit Paprika, Beeren oder anderem Vitamin-C-haltigen Essen kombinieren?
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[ ] Trinke ich Kaffee oder Schwarztee direkt zu einer eisenhaltigen Mahlzeit?
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[ ] Ist die gewählte Portion alltagstauglich und verträglich?
Notiz: ______________________________

[ ] Habe ich Beschwerden oder Blutverluste, die medizinisch abgeklärt werden sollten?
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[ ] Gibt es bereits Laborwerte und eine ärztliche Empfehlung zu Präparaten?
Notiz: ______________________________

Eigene Fragen (optional): ______________________________

Fragen zu Lebensmitteln mit Eisen; keine persönliche Therapieanweisung.
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