Kalorien pro Portion vergleichen
GutVital · Leerer Portionsvergleich

Bei unbeabsichtigtem Gewichtsverlust, Essstörungen, Schluckbeschwerden oder einer ärztlich verordneten Ernährung gehört die konkrete Energieplanung in die medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

[ ] Den Wert in Kilokalorien je 100 Gramm von der Nährwerttabelle übernehmen
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[ ] Die wirklich gegessene Portion wiegen oder möglichst realistisch schätzen
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[ ] Kilokalorien je 100 Gramm mit der Portionsmenge multiplizieren und durch 100 teilen
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[ ] Bei Getränken Milliliter und die tatsächlich getrunkene Menge verwenden
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[ ] Trockengewicht und zubereitetes Gewicht nicht miteinander verwechseln
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[ ] Nur vergleichbare Produkte auf derselben Bezugsbasis gegenüberstellen
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[ ] Eiweiß, Ballaststoffe, Zucker, gesättigte Fettsäuren und Salz mitlesen
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[ ] Öl, Aufstriche, Soßen und Toppings als Teil der Mahlzeit berücksichtigen
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[ ] Bei geplanter Gewichtszunahme eine kleine nährstoffreiche Ergänzung auswählen
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[ ] Bei unbeabsichtigtem Gewichtsverlust Beschwerden und Verlauf für die Praxis notieren
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Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Diagnose oder persönliche Therapieempfehlung.
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