Ein Rezept als vollständige leichte Mahlzeit prüfen
GutVital · Leerer Rezeptcheck

Bei Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit, starkem Untergewicht, Essstörungen oder unbeabsichtigtem Gewichtsverlust wird ein persönlicher Ernährungsplan mit qualifizierter Unterstützung erstellt.

[ ] Rezept, Portionenzahl und tatsächlich geplante Menge notieren
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[ ] Gemüse oder Obst als wasserreichen Bestandteil prüfen
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[ ] Eiweißquelle wie Hülsenfrüchte, Tofu, Joghurt, Ei, Fisch oder Fleisch benennen
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[ ] Beilage wie Kartoffeln, Vollkornbrot, Reis oder Getreide passend einplanen
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[ ] Öl, Käse, Nüsse, Dressing und weitere Extras sichtbar erfassen
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[ ] Soße oder Dip getrennt dosierbar vorbereiten
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[ ] Eine vertraute Zutat statt eines unnötigen Diätprodukts verwenden
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[ ] Schnelle Vorratsalternative für einen stressigen Tag festhalten
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[ ] Kühlung, Transport und Aufwärmen vorbereiteter Speisen prüfen
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[ ] Hunger, Verträglichkeit und offene Fragen ohne automatische Bewertung notieren
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Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Diagnose, Kalorienberechnung oder Gewichtsprognose.
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