Mineralstoffquellen der Woche prüfen
GutVital · Leerer Mineralstoff-Wochencheck

Bei bestätigtem Mangel, Schwangerschaft, Nieren- oder Schilddrüsenerkrankung und dauerhafter Medikamenteneinnahme gelten individuelle Empfehlungen.

[ ] Gemüse und Obst in mehreren Farben über die Woche einplanen
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[ ] Hülsenfrüchte regelmäßig als Mineralstoffquelle nutzen
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[ ] Vollkornprodukte statt ausschließlich Weißmehlprodukte wählen
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[ ] Nüsse oder Samen in einer passenden Portion berücksichtigen
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[ ] Eine verlässliche Calciumquelle täglich einplanen
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[ ] Pflanzliches Eisen mit einer Vitamin-C-Quelle kombinieren
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[ ] Jodsalz und weitere verlässliche Jodquellen prüfen
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[ ] Bei Pflanzendrinks Calcium- und Jodanreicherung am Etikett lesen
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[ ] Stark angereicherte Produkte und Supplemente gemeinsam betrachten
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[ ] Besondere Lebensphase oder Erkrankung für eine Beratung notieren
Notiz: ______________________________

Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Beobachtungshilfe; keine Diagnose oder persönliche Supplementempfehlung.
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