Bewegung und Essen: Alltagscheck
GutVital · Leere Alltagsfragen

Der Check berechnet weder Fettverlust noch einen idealen Beinumfang. Bei Beschwerden, Untergewicht oder Essstörungsrisiko ist fachliche Abklärung wichtiger als ein Abnehmplan.

[ ] Welche Wege zu Fuß oder mit dem Rad passen wirklich in meine Woche?
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[ ] Welche zwei Termine für angepasste Kraftbewegung sind realistisch?
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[ ] Welche Bewegung fühlt sich für Knie und Hüften gut kontrollierbar an?
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[ ] Brauche ich zwischen anstrengenden Beintagen mehr Erholung?
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[ ] Welche Mahlzeiten sättigen mich und sind im Alltag erreichbar?
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[ ] Setzt mich häufiges Wiegen oder Messen unter Druck?
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[ ] Sind Schmerzen, Schwellung, Druckempfindlichkeit oder Blutergüsse ein Grund für ärztlichen Rat?
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[ ] Welche Gewohnheit möchte ich nach einigen Wochen erneut prüfen?
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Eigene Fragen (optional): ______________________________

Fragen für den Alltag; keine persönliche Therapieanweisung.
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