Omega-3-Quellen und Präparate prüfen
GutVital · Leerer Omega-3-Quellencheck

Bei Herzerkrankungen, Vorhofflimmern, Blutgerinnungshemmern, Schwangerschaft oder einer geplanten hohen Dosis gehört ein Präparat vorab in fachliche Hände.

[ ] Festhalten, ob die Quelle ALA, EPA, DHA oder eine Mischung liefert
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[ ] Die tatsächlich gegessene Portion statt nur 100-Gramm-Werte notieren
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[ ] Bei Pflanzenöl Lagerung, Lichtschutz und Verwendung ohne starke Überhitzung prüfen
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[ ] Bei Fisch Art, Portionsgröße und Häufigkeit realistisch erfassen
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[ ] Bei Algenöl die Menge an EPA und DHA pro Tagesdosis lesen
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[ ] Bei Kapseln Fischölmenge und tatsächliche EPA-DHA-Menge auseinanderhalten
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[ ] Mehrere angereicherte Lebensmittel und Präparate gemeinsam betrachten
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[ ] Werbeaussagen von zugelassenen Nährwert- und Gesundheitsangaben trennen
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[ ] Medikamente, Herzerkrankungen und Blutungsrisiken vor hoher Dosierung ansprechen
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[ ] Nach einigen Wochen prüfen, ob Lebensmittelwahl und Produkt noch zum Ziel passen
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Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Bedarfsberechnung, Diagnose oder Behandlungsempfehlung.
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