Ernährung in 14 Tagen anpassen
GutVital · Leerer 14-Tage-Check

Bei Erkrankungen, Medikamenten, Allergien, Essstörungen, ungewolltem Gewichtsverlust oder anhaltenden Beschwerden gehört die Ernährung in ärztliche oder qualifiziert ernährungstherapeutische Begleitung.

[ ] Ein konkretes Ziel für Alltag oder Mahlzeit in einem Satz festlegen
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[ ] Drei Tage lang Essenszeiten und praktische Hindernisse beobachten
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[ ] Nur eine überschaubare Änderung für die Testphase auswählen
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[ ] Lebensmittel wählen, die zu Budget, Geschmack und Kochmöglichkeit passen
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[ ] Für vier typische Tage eine realistische Ersatzlösung bereithalten
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[ ] Durchführbarkeit, Hunger oder passende Beschwerden knapp notieren
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[ ] Nicht mehrere neue Regeln gleichzeitig beginnen
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[ ] Nach sieben Tagen Aufwand und Nutzen getrennt beurteilen
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[ ] Bei Verschlechterung die Änderung beenden und Beschwerden klären lassen
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[ ] Nach 14 Tagen beibehalten, vereinfachen oder bewusst verwerfen
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Eigene Notizen (optional): ______________________________

Private Planungshilfe; keine Diagnose oder persönliche Therapieempfehlung.
https://gutvital.com/personalisierte-ernaehrung/14-tage-anpassungscheck/