Eine Fastenphase sicher vorbereiten
GutVital · Leerer Fasten-Startcheck

Die Checkliste beurteilt nicht, ob Fasten medizinisch geeignet ist, und ersetzt keine ärztliche Beratung.

[ ] Fastenform, geplante Dauer sowie Start- und Enddatum notieren
Notiz: ______________________________

[ ] Vorerkrankungen, frühere Essstörung, Untergewicht oder Schwangerschaft ansprechen
Notiz: ______________________________

[ ] Alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit Dosis aufschreiben
Notiz: ______________________________

[ ] Ärztlich festgelegte Trink-, Salz- oder Messvorgaben klären
Notiz: ______________________________

[ ] Getränke und Lebensmittel für zwei bis drei Aufbautage vorbereiten
Notiz: ______________________________

[ ] Belastende Termine, Autofahrten, Schichtarbeit und intensiven Sport prüfen
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[ ] Erreichbare Kontaktperson für die Fastentage festlegen
Notiz: ______________________________

[ ] Persönliche Abbruchzeichen und medizinische Anlaufstelle notieren
Notiz: ______________________________

[ ] Erste kleine Mahlzeiten nach dem Fasten planen
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Eigene Vorgaben und Fragen (optional): ______________________________

Private Vorbereitungshilfe; keine Auswertung oder medizinische Beratung.
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