Das 5-Kilo-Ziel realistisch vorbereiten
GutVital · Leerer 5-Kilo-Zielcheck

Wählen Sie nur Punkte, die zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Alltag passen. Bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder früheren Essstörungen gehört die Planung in fachliche Hände.

[ ] Das Ziel wurde im Verhältnis zum Ausgangsgewicht betrachtet, nicht nur als feste Kilozahl.
Notiz: ______________________________

[ ] Ein Zeitfenster statt eines garantierten Enddatums ist festgelegt.
Notiz: ______________________________

[ ] Eine häufige Energiequelle wie Getränk, Snack, große Portion oder reichhaltiges Extra wurde ausgewählt.
Notiz: ______________________________

[ ] Für hektische Tage steht eine sättigende, alltagstaugliche Mahlzeit bereit.
Notiz: ______________________________

[ ] Eine passende Alltagsbewegung und, wenn möglich, zwei Krafttermine pro Woche sind eingeplant.
Notiz: ______________________________

[ ] Gewicht wird unter vergleichbaren Bedingungen als mehrwöchiger Trend gelesen.
Notiz: ______________________________

[ ] Warnzeichen und Gründe für eine medizinische Rücksprache sind vor dem Start geklärt.
Notiz: ______________________________

Eigene Ergänzung (optional): ______________________________

Private Planungshilfe, keine Diagnose oder individuelle Behandlungsempfehlung.
https://gutvital.com/schnell-5-kg-abnehmen/fuenf-kilo-zielcheck/