Fettquellen-Wochencheck
GutVital · Leerer Fettquellen-Wochencheck

Dieser Check hilft beim Überblick über Fettquellen. Er ersetzt keine Ernährungsberatung, Blutanalyse oder Therapie.

[ ] Ich habe ein pflanzliches Öl wie Raps- oder Olivenöl für eine gewöhnliche Mahlzeit genutzt.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich habe bei einem Gericht eine häufige Butter- oder Sahnemenge teilweise ersetzt.
Notiz: ______________________________

[ ] Nüsse oder Samen waren in einer passenden Portion Teil einer Mahlzeit.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich habe eine Fettquelle bewusst anstelle eines anderen Snacks gewählt, nicht nur zusätzlich.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich habe auf der Verpackung Gesamtfett und gesättigte Fettsäuren verglichen.
Notiz: ______________________________

[ ] Für kalte und warme Speisen habe ich ein zur Anwendung passendes Öl gewählt.
Notiz: ______________________________

[ ] Empfindliche Öle und Nüsse wurden nach Packungsangabe gelagert.
Notiz: ______________________________

[ ] Ich habe auch Gemüse, Vollkorn oder Hülsenfrüchte im Blick behalten.
Notiz: ______________________________

[ ] Bei Fischverzicht habe ich passende pflanzliche Fettquellen bedacht.
Notiz: ______________________________

[ ] Bei Erkrankung, Allergie oder auffälligen Blutwerten kläre ich individuelle Fragen fachlich.
Notiz: ______________________________

Eigene Notiz (optional): ______________________________

Planungshilfe; keine Diagnose oder Therapieanweisung.
https://gutvital.com/ungesaettigte-fettsaeuren/wochencheck/