Verdauung sieben Tage lang beobachten
GutVital · Leeres 7-Tage-Verdauungsprotokoll

Das Protokoll stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Abklärung neuer oder anhaltender Beschwerden.

[ ] Der Ausgangspunkt ist notiert: Häufigkeit, Konsistenz und Beschwerden vor der gewählten Änderung.
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[ ] Für diese Woche wurde nur eine Hauptänderung gewählt, etwa ein festes Frühstück oder mehr Vollkorn.
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[ ] Ballaststoffreiche Lebensmittel wurden schrittweise ergänzt und nicht an einem Tag stark erhöht.
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[ ] Die übliche Trinkmenge wurde grob festgehalten, ohne sich zu übermäßigem Trinken zu zwingen.
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[ ] Bewegung und längere Sitzzeiten wurden täglich mit wenigen Worten notiert.
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[ ] Stuhldrang wurde nach Möglichkeit nicht aufgeschoben; Zeitpunkt und starkes Pressen wurden vermerkt.
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[ ] Blähungen, Schmerzen, Durchfall und das Gefühl unvollständiger Entleerung wurden getrennt vom Stuhlgang erfasst.
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[ ] Blut, Gewichtsverlust, Fieber, Erbrechen oder starke neue Schmerzen führen zur medizinischen Abklärung statt zum weiteren Selbstversuch.
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Eigene Beobachtungen (optional): ______________________________

Private Beobachtungshilfe; keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
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