Vitamin-B5-Tagescheck
GutVital · Leerer Tagescheck

Die Checkliste ist eine Planungshilfe. Sie diagnostiziert keinen Vitaminmangel und ersetzt keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung.

[ ] Habe ich heute eine Vollkornquelle wie Haferflocken oder Vollkornbrot eingeplant?
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[ ] Enthält eine Mahlzeit Hülsenfrüchte, Erdnüsse oder ein Sojaprodukt?
Notiz: ______________________________

[ ] Sind Pilze, Kartoffeln, Brokkoli oder ein anderes Gemüse eingeplant?
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[ ] Passt bei Mischkost eine Portion Ei, Fisch, Fleisch, Milchprodukt oder Weichkäse?
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[ ] Kombiniere ich mehrere alltägliche Quellen statt eines einzelnen Spitzenreiters?
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[ ] Sind die Portionsgrößen realistisch und Teil einer vollständigen Mahlzeit?
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[ ] Wird bei veganer Ernährung auch Vitamin B12 unabhängig von Vitamin B5 beachtet?
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[ ] Gibt es Beschwerden oder Erkrankungen, die fachlich abgeklärt werden sollten?
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Eigene Mahlzeitenideen (optional): ______________________________

Planung von Lebensmittelquellen; keine individuelle Therapieanweisung.
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