Einen Mahlzeiten-Baukasten erstellen
GutVital · Leerer Mahlzeiten-Baukasten

Wählen Sie nur Lebensmittel, die verfügbar und verträglich sind. Die Vorlage legt keine Portionsgröße fest und ersetzt keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

[ ] Mindestens zwei Gemüseoptionen sind frisch, tiefgekühlt oder ungewürzt aus der Dose verfügbar.
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[ ] Eine gut verträgliche Eiweißquelle ist für jede geplante Hauptmahlzeit vorgesehen.
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[ ] Eine sättigende Beilage wie Kartoffeln, Vollkornbrot, Hafer oder Reis ist ausgewählt.
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[ ] Öl, Nüsse, Käse oder Sauce werden als geschmackgebende Zutat passend portioniert.
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[ ] Für unterwegs oder einen langen Arbeitstag gibt es eine schnelle vollständige Mahlzeit.
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[ ] Wasser oder ein anderes kalorienfreies Getränk ist als gewöhnliche Wahl eingeplant.
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[ ] Ein gewünschtes Genussmittel hat einen konkreten Platz, ohne andere Mahlzeiten auszulassen.
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Eigene Ergänzung (optional): ______________________________

Private Auswahlhilfe, keine Diagnose oder individuelle Ernährungstherapie.
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