Woran Sie belastende Körperbotschaften erkennen
Achten Sie darauf, was ein Beitrag mit Schlankheit verknüpft. Wird sie als Beweis für Disziplin, Beliebtheit oder Erfolg verkauft? Werden Menschen wegen ihrer Figur abgewertet? Auch Vorher-Nachher-Bilder zeigen eine ausgewählte Darstellung. Bildausschnitt, Pose oder Filter können den Eindruck verändern. Ein Foto allein reicht nicht aus, um Gesundheit oder Essverhalten einzuschätzen. (jugendschutz.net, Beobachtungen zu Abnehminhalten, BIÖG, Einflussfaktoren, Saferinternet.at, Schönheitsideale online, IQWiG, Anzeichen einer Essstörung)
Eine Metaanalyse bündelte 83 Studien mit insgesamt 55.440 Teilnehmenden. Menschen, die sich in sozialen Medien häufiger mit anderen verglichen, berichteten im Mittel mehr Sorgen um ihren Körper und mehr Symptome gestörten Essverhaltens. Die Daten zeigen einen Zusammenhang. Ob Vergleiche die Sorgen verstärken, ob bestehende Sorgen zu mehr Vergleichen führen oder ob beides zusammenwirkt, bleibt offen. Die Ergebnisse beruhen auf korrelativen Daten. Sie beziffern weder das Risiko einer einzelnen Person noch die Wirkung einer bestimmten App. (Bonfanti et al., Metaanalyse)
So können Sie Ihren Feed verändern
Trennen Sie zwei Dinge. Ein Konto, dem Sie folgen, können Sie aus Ihren Abos entfernen. Bei vorgeschlagenen Beiträgen können Sie der App Rückmeldung geben. Wählen Sie zusätzlich gezielt Themen, die Ihnen unabhängig vom Aussehen etwas bedeuten, etwa Musik oder Handwerk. Welche Menüpunkte Sie sehen, hängt von der App und Ihrem Konto ab. (Saferinternet.at, Schönheitsideale online, TikTok, Inhaltseinstellungen, Meta, Instagram-Empfehlungen, YouTube-Hilfe, Empfehlungen)
Welche Einstellungen bei Empfehlungen helfen können
Auf TikTok können Sie Beiträge als „Nicht interessiert“ markieren, Stichwörter filtern oder Themen verwalten. Auch Instagram bietet eine Rückmeldung im Menü eines vorgeschlagenen Beitrags und Einstellungen zum Ausblenden bestimmter Wörter. Auf YouTube können Sie bei unterstützten Empfehlungen „Kein Interesse“ wählen oder weitere Videos des Kanals aus den Empfehlungen ausschließen. Die Werkzeuge beeinflussen Vorschläge. Ähnliche Beiträge können weiterhin auftauchen. (TikTok, Inhaltseinstellungen, Meta, Instagram-Empfehlungen, YouTube-Hilfe, Empfehlungen)
Wie Sie auf Kommentare über Ihren Körper reagieren können
Eine kurze Grenze kann reichen: „Bitte kommentiere meinen Körper nicht.“ Sie können das Gespräch auch verlassen. Bei beleidigenden Nachrichten kommen je nach Plattform Blockieren oder Melden infrage. Wiederholen sich die Angriffe, holen Sie sich Unterstützung. Jugendliche können beispielsweise eine Vertrauensperson einbeziehen, die beim Sichern der Nachrichten und beim Melden hilft. (klicksafe, Umgang mit Cybermobbing)
Wann Unterstützung sinnvoll ist
In Deutschland erreichen Sie die Erstberatung des BIÖG unter 0221 892031. Das Gespräch ist vertraulich und auf Wunsch anonym. Die Beratung ist kostenlos, je nach Tarif können Gesprächsgebühren anfallen. In der Datenbank des BIÖG finden Sie regionale Fachberatungsstellen und spezialisierte Kliniken. Die Telefonberatung kann Ihnen bei der Suche nach einer passenden Anlaufstelle helfen. (BIÖG, Beratungstelefon, BIÖG, Datenbank Essstörungen)
Fazit
Wenn Sie nach dem Scrollen öfter schlecht über Ihren Körper denken, können Sie zuerst prüfen, welche Beiträge und Kommentare dem vorausgehen. Passen Sie Ihre Abos oder Empfehlungen an, wenn Sie davon weniger sehen möchten. Wenn die Sorgen über den Feed hinaus Ihr Essen oder Ihren Alltag bestimmen, ist ein Gespräch mit einer Beratungsstelle oder einer Praxis ein sinnvoller nächster Schritt. (Saferinternet.at, Schönheitsideale online, IQWiG, Anzeichen einer Essstörung, BIÖG, Beratungstelefon)
Quellen
Redaktionell mit den unten genannten Quellen abgeglichen. Eine individuelle Diagnose erfordert eine fachliche Abklärung.
- Bonfanti RC, Melchiori F, Teti A, Albano G, Raffard S, Rodgers R, Lo Coco G. The association between social comparison in social media, body image concerns and eating disorder symptoms: A systematic review and meta-analysis. Online 24. Dezember 2024. Body Image, März 2025, Band 52, 101841. DOI 10.1016/j.bodyim.2024.101841. Abruf am 9. November 2026.
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). Ursachen und Auslöser von Essstörungen. Kein Datum auf der gelesenen Seite ausgewiesen. Abruf am 9. November 2026.
- jugendschutz.net. #Skinnytok - Drastischer Gewichtsverlust als Lifestyle. Stand 24. Oktober 2025. Abruf am 9. November 2026.
- Saferinternet.at. Wie kann man Jugendliche beim Umgang mit Schönheitsidealen online unterstützen?. Kein Datum auf der gelesenen Seite ausgewiesen. Abruf am 9. November 2026.
- TikTok Newsroom. Neue Funktionen vereinfachen die Suche nach Creator*innen und individuellen Inhalten. Veröffentlicht am 30. März 2026. Abruf am 9. November 2026.
- Meta. Reshape Your Instagram With a Recommendations Reset. Veröffentlicht am 19. November 2024, aktualisiert am 14. Juli 2025. Abruf am 9. November 2026.
- Google / YouTube-Hilfe. Empfehlungen und Suchergebnisse verwalten. Kein Datum auf der gelesenen Seite ausgewiesen. Abruf am 9. November 2026.
- klicksafe. Cybermobbing: Warnsignale erkennen und richtig reagieren. Aktualisiert am 16. Februar 2026. Abruf am 9. November 2026.
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Woran kann man eine Essstörung erkennen?. Erstellt am 23. Juli 2025. Abruf am 9. November 2026.
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). Beratungstelefon. Kein Datum auf der gelesenen Seite ausgewiesen. Abruf am 9. November 2026.
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). Datenbank Essstörungen. Kein Datum auf der gelesenen Seite ausgewiesen. Abruf am 9. November 2026.