GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen 1200-Kalorien-Tagesplan prüfen

Der Tagesplan-Check sammelt acht Punkte für eine erste Prüfung. Die Auswahl und eigene Notizen bleiben im aktuellen Browser-Tab und werden nicht übertragen.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Punkte gehören in einen 1200-kcal-Tagesplan?

Der Check berechnet keinen persönlichen Energiebedarf und ersetzt keine Ernährungsberatung oder medizinische Untersuchung.

Geprüfte Punkte auswählenDer persönliche Energiebedarf wurde nicht allein aus einer allgemeinen Kalorienzahl abgeleitet; Alter, Körpergröße, Gewicht, Aktivität und Gesundheitszustand sind berücksichtigt.Der Tagesplan enthält zu jeder Hauptmahlzeit eine erkennbare Proteinquelle, etwa Hülsenfrüchte, Milchprodukt, Ei, Fisch, Tofu oder eine passende Alternative.Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse oder Samen liefern über den Tag verteilt Ballaststoffe und Mikronährstoffe.Pflanzliches Öl, Nüsse, Samen oder andere Fettquellen wurden nicht vollständig gestrichen, sondern in kleiner passender Menge eingeplant.Wasser oder ungesüßter Tee sind als Hauptgetränke vorgesehen; flüssige Kalorien und Alkohol wurden nicht übersehen.Starker Hunger, Schwindel, Schwäche, Frieren, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen oder Leistungseinbruch werden beobachtet und nicht als notwendiger Erfolg gewertet.Schwangerschaft, Stillzeit, Jugendalter, höheres Alter, Essstörung, Untergewicht, Leistungssport oder eine relevante Erkrankung sprechen gegen einen eigenständig begonnenen starren 1.200-kcal-Plan.Bei Diabetesmedikamenten, Blutdruckmitteln oder anderen behandlungsrelevanten Arzneien ist eine mögliche Anpassung vor Beginn mit der behandelnden Praxis besprochen.Ein Termin für die Neubewertung und ein Übergang zu einer langfristig ausgewogenen Ernährung sind vorgesehen.

Eigene Beobachtungen (optional)0 von 9 Prüfpunkte ausgewählt

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Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Prüfung ohne automatische Bewertung oder Datenübertragung.

02 / PLAN DURCHSEHEN

Mehr als die Kaloriensumme betrachten

Protein, Ballaststoffe, Fettquellen, Getränke, Verträglichkeit und besondere gesundheitliche Situationen gehören zur Prüfung.

Inhaltliche Grundlage: 1200 Kalorien Diät. Der Tagesplan-Check speichert und versendet keine Eingaben.

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