GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Bitter essen: 7-Tage-Alltagscheck

Wählen Sie Punkte aus, die Sie sieben Tage lang ausprobieren möchten. Angaben bleiben im Browser; nur ein bewusster Download erzeugt eine private Textdatei.

✓Mein 7-Tage-AlltagscheckBitteres GemüseMahlzeitHungerVerträglichkeit

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Punkte möchten Sie sieben Tage lang beobachten?

Der Check misst keine Fettverbrennung und ersetzt weder eine Diagnose noch eine individuelle Ernährungsberatung.

Passende Punkte auswählenRadicchio, Chicorée, Endivie oder Rucola wird in einer üblichen Portion probiertBitteres Gemüse wird mit Proteinquelle, Beilage und etwas Fett kombiniertDie Portionsgröße wird bei ungewohntem Geschmack oder Beschwerden langsam gesteigertHunger und Sättigung werden vor und nach der gesamten Mahlzeit beobachtetSüßes wird nicht verboten, sondern bewusst portioniertBittertropfen, Kapseln und Pulver werden nicht als notwendige Abnehmhilfe behandeltBei Dauermedikamenten wird Grapefruit vorab mit Apotheke oder Praxis geklärtGetränke bestehen überwiegend aus Wasser oder ungesüßtem TeeEin einzelner Gewichtswert wird nicht als Wirkung eines Lebensmittels gedeutetNach sieben Tagen zählt Alltagstauglichkeit stärker als ein vermeintlicher Soforteffekt

Eigene Beobachtungen und Fragen (optional)0 von 10 Prüfpunkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

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02 / 7 TAGE

Bittere Lebensmittel als Teil der Mahlzeit prüfen

Der Check speichert keine Ernährungs- oder Gesundheitsangaben auf einem Server.

Inhaltliche Grundlage: Bitterstoffe zum Abnehmen? Was belegt ist. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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Die gesamte Mahlzeit zählt mehr als der bittere Geschmack.

Hunger, Sättigung, Verträglichkeit und Alltag werden gemeinsam betrachtet.

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Bei Erkrankungen, Medikamenten oder deutlichen Beschwerden gehören Änderungen fachlich geklärt.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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