GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen Brigitte-Diät-Wochenplan prüfen

Markieren Sie, welche Punkte für Ihre kommende Woche geklärt sind. Eine optionale Notiz bleibt in Ihrem Browser. Der Check ersetzt keine Ernährungsberatung oder medizinische Behandlung.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Was ist für die kommende Woche geklärt?

In Schwangerschaft und Stillzeit, bei Essstörung, Untergewicht, Diabetesmedikamenten oder relevanten Erkrankungen gehört ein stark energiereduzierter Plan in fachliche Hände.

Prüfpunkte auswählenPrüfen, ob die geplante Energiemenge zum persönlichen Bedarf passen kannDrei Mahlzeiten mit Gemüse, Vollkorn und Proteinquellen einplanenEnergiedichte Zutaten und Getränke beim Einkauf mitdenkenPausen zwischen Mahlzeiten nur übernehmen, wenn sie im Alltag verträglich sindEine sättigende Alternative für ungeplante Snack-Situationen vorbereitenZeit für Einkauf, Kochen und Reste an zwei belasteten Tagen festlegenBewegung als eigenen Termin planen statt Mahlzeiten auszugleichenHunger, Konzentration, Schlaf und Leistungsfähigkeit kurz beobachtenEinen wöchentlichen Gewichtstrend statt täglicher Einzelwerte ansehenEinen Termin für Anpassung oder fachliche Rücksprache festhalten

Eigene Notizen (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Wochenplanung ohne Konto oder Datenübertragung.

02 / WOCHENPLAN PRÜFEN

Eine umsetzbare Woche vorbereiten

Auswahl und Notizen bleiben im Browser. Ein bewusster Download erzeugt eine private Textdatei.

Inhaltliche Grundlage: Brigitte Diät: Konzept, Kritik und Alltag. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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Regeln an den eigenen Alltag anpassen.

Die Vorlage verbindet Mahlzeiten, Einkauf, Aktivität und Beobachtungen für sieben Tage.

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Starker Hunger, Schwindel, Konzentrationsprobleme oder zwanghaftes Essverhalten sprechen gegen ein unverändertes Weiterführen.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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