GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen sanften Sieben-Tage-Plan erstellen

Wählen Sie kleine Schritte aus, die zu Ihrem Alltag passen. Die Angaben bleiben im Browser und ersetzen keine medizinische Abklärung.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Punkte möchten Sie einplanen?

Ändern Sie nicht alles am ersten Tag. Beginnen Sie mit wenigen gut verträglichen Punkten und beobachten Sie, wie sich Stuhl, Bauch und Wohlbefinden entwickeln.

Alltagsmaßnahmen auswählenEine bisher helle Getreideportion durch Vollkorn ersetzenEine Portion Obst wie Kiwi, Birne oder einige Trockenpflaumen einplanenGemüse zu einer Hauptmahlzeit ergänzenEine kleine Portion Hülsenfrüchte an einem gut passenden Tag testenLeinsamen oder Flohsamenschalen nur nach Packungsangabe und mit ausreichend Flüssigkeit verwendenRegelmäßig trinken, sofern keine ärztliche Trinkmengenbegrenzung bestehtNach einer Mahlzeit zehn bis zwanzig Minuten gehenToilettendrang nicht unnötig aufschieben und genügend Zeit einplanenNeue Maßnahmen einzeln beginnen, statt mehrere Hausmittel gleichzeitig zu kombinierenStuhlform, Beschwerden und verwendete Mittel kurz notieren

Eigene Hinweise (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Alltagsliste ohne Diagnose oder Datenübertragung.

02 / DARM-ALLTAGSCHECK

Kleine Schritte passend auswählen

Ausgewählte Maßnahmen und eigene Hinweise kommen in eine private Textdatei.

Inhaltliche Grundlage: Darm reinigen Hausmittel. Der Sieben-Tage-Plan speichert und versendet keine Eingaben.

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Ernährung, Getränke und Bewegung an einer Stelle.

Ausgewählte Punkte und eigene Hinweise bleiben in einer lokalen Textdatei.

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Alle Eingaben bleiben im aktuellen Browser-Tab. Eine heruntergeladene Datei bitte privat aufbewahren.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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