GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen verträglichen 14-Tage-Aufbauplan erstellen

Wählen Sie wenige, gut verträgliche Änderungen. Die Auswahl bleibt im Browser und wird nur bei einem bewussten Download als Textdatei gespeichert.

✓Mein 14-Tage-Plan für Darmflora und VerträglichkeitBallaststoffeVielfaltFermentiertesBeobachtung

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Schritte passen in die nächsten zwei Wochen?

Bei Blut im Stuhl, Fieber, starkem Flüssigkeitsverlust, nächtlichem Durchfall, ungewolltem Gewichtsverlust oder starken Schmerzen ist ärztliche Abklärung wichtiger als ein Ernährungsversuch.

Lebensmittel und Beobachtung auswählenEine bisher verträgliche Vollkornquelle für mehrere Tage festgelegtEine kleine Portion Hülsenfrüchte oder eine andere neue Faserquelle eingeplantGemüse- und Obstsorten über die Woche verteilt erweitertBallaststoffmenge nur schrittweise erhöhtZu quellenden Ballaststoffen ausreichend getrunkenEin fermentiertes Lebensmittel in üblicher Portion getestetNeue Kapseln oder Pulver während der Beobachtung weggelassenStuhlform, Blähungen, Schmerzen und auffällige Auslöser knapp notiertNach Antibiotika anhaltenden oder schweren Durchfall ärztlich abgeklärtNach zwei Wochen nur gut verträgliche Änderungen beibehalten

Eigene Notizen (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

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Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Ernährungsnotiz ohne Konto oder Datenübertragung.

02 / 14 TAGE

Wenige Änderungen getrennt beobachten

Der Plan speichert nichts auf einem Server. Eine Datei entsteht nur nach einem bewussten Download.

Inhaltliche Grundlage: Darmbakterien aufbauen: Was wirklich hilft. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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Ballaststofftempo, Vielfalt und Beschwerden zusammen betrachten.

Der Plan hält die Zahl gleichzeitiger Änderungen klein. So lässt sich die Verträglichkeit besser zuordnen als bei einer Kur aus mehreren Pulvern und Kapseln.

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Warnzeichen und anhaltende Beschwerden werden unabhängig vom Plan medizinisch abgeklärt.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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