GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen verträglichen 14-Tage-Start planen

Wählen Sie nur Schritte aus, die zu Ihrem Alltag und Ihrer bisherigen Ernährung passen. Die Auswahl bleibt im Browser.

✓Mein 14-Tage-Start für die DarmgesundheitLebensmittelTempoAlltagBeobachtung

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Schritte passen in die nächsten zwei Wochen?

Bei Blut im Stuhl, Fieber, starkem Gewichtsverlust, nächtlichen Beschwerden oder anhaltend starken Schmerzen ist ein Selbstversuch nicht der nächste Schritt.

Ernährung, Alltag und Beobachtung auswählenEine bisher gut verträgliche Vollkornportion für mehrere Tage festgelegtEine kleine Portion Hülsenfrüchte für ein bis zwei Mahlzeiten eingeplantGemüse- und Obstsorten über die Woche verteilt statt an einem Tag gehäuftBallaststoffmenge nur schrittweise erhöhtWasser oder ungesüßten Tee sichtbar bereitgestelltTägliche Bewegung oder einen kurzen Spaziergang eingeplantFermentiertes Lebensmittel nur in einer üblichen Portion getestetNeue Nahrungsergänzungsmittel während der Beobachtung weggelassenStuhlgang, Schmerzen, Blähungen und auffällige Auslöser knapp notiertWarnzeichen und Termin für eine ärztliche Abklärung festgehalten

Eigene Notizen (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Alltagsnotiz ohne Konto oder Datenübertragung.

02 / 14 TAGE

Änderungen klein halten und besser zuordnen

Der Check speichert nichts auf einem Server. Eine Datei entsteht nur nach einem bewussten Download.

Inhaltliche Grundlage: Darmgesundheit im Alltag. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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Lebensmittelvielfalt, Tempo und Beschwerden zusammen betrachten.

Der Check hilft, wenige Änderungen nacheinander zu testen, statt gleichzeitig eine Kur, ein Pulver und eine strenge Ausschlussdiät zu beginnen.

Zum Check ↑

Warnzeichen und anhaltende Beschwerden gehören unabhängig vom Check in ärztliche Hände.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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