GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen Drei-Tage-Abnehmplan auf Risiken prüfen

Wählen Sie die Punkte aus, die Sie vor einem Drei-Tage-Plan klären möchten. Auswahl und Notizen bleiben in diesem Browser-Tab und werden nicht übertragen.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Was soll vor dem Drei-Tage-Plan geklärt sein?

Die Checkliste berechnet keinen Gewichtsverlust und ersetzt keine medizinische Beratung.

Prüfpunkte auswählenDas Ziel als Verhalten statt als garantierte Kilozahl formulierenDrei regelmäßige Mahlzeiten oder einen passenden festen Rhythmus einplanenEine normale Trinkmenge ohne absichtliches Entwässern vorsehenAbführmittel, Entwässerungstabletten und extreme Saunagänge ausschließenAlkohol und stark zuckerhaltige Getränke für die drei Tage streichenDiabetes, Schwangerschaft, Essstörung oder relevante Erkrankungen berücksichtigenSchwindel, Verwirrtheit, Herzrasen und Ohnmacht als Abbruchzeichen festhaltenFür Tag vier normale Mahlzeiten und Trinkmenge einplanenEinen realistischen nächsten Schritt für die folgenden Wochen notieren

Eigene Rahmenbedingungen (optional)0 von 9 Prüfpunkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Vorbereitung ohne automatische Bewertung oder Datenübertragung.

02 / 72-STUNDEN-CHECK

Den kurzen Zeitraum ohne Crash-Methode vorbereiten

Ziel, Mahlzeiten, Trinkmenge, Warnzeichen und der Übergang zu Tag vier kommen in eine private Textdatei.

Inhaltliche Grundlage: Extrem abnehmen in 3 Tagen. Der 72-Stunden-Check speichert und versendet keine Eingaben.

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