GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Eine Mahlzeit auf Sättigung prüfen

Wählen Sie passende Bestandteile aus. Die Angaben bleiben im Browser und berechnen weder einen individuellen Energiebedarf noch eine Diagnose.

✓Mein MahlzeitencheckEiweißquelleGemüse oder ObstSättigende BeilageGetränk

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Punkte passen zu Ihrer Mahlzeit?

Prüfen Sie zuerst eine häufige Mahlzeit. Kleine Austausche lassen sich besser beurteilen als ein komplett neuer Speiseplan.

Bestandteile auswählenEine Eiweißquelle wie Hülsenfrüchte, Naturjoghurt, Ei, Fisch oder Tofu einplanenGemüse, Salat oder ganzes Obst statt Saft ergänzenVollkorn, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte als sättigende Beilage wählenWasser oder ungesüßten Tee als Standardgetränk nehmenÖl, Nüsse, Avocado und Käse bewusst portionierenKaffee oder grünen Tee nur in einer gut verträglichen Menge nutzenChili nur nach Geschmack einsetzen, nicht als PflichtzutatBei einem Fatburner-Produkt Koffeinquellen und Extraktdosen prüfenGrapefruit bei Dauermedikamenten vorab mit Apotheke oder Praxis abklärenHunger, Sättigung und Alltagstauglichkeit nach der Mahlzeit notieren

Eigene Hinweise (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

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Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Einkaufshilfe ohne Diagnose oder Datenübertragung.

02 / LEBENSMITTELCHECK

Eine häufige Mahlzeit praktisch prüfen

Ausgewählte Bestandteile und eigene Hinweise kommen in eine private Textdatei.

Inhaltliche Grundlage: Fatburner Lebensmittel: Was wirklich hilft. Der Mahlzeitencheck speichert und versendet keine Eingaben.

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Sättigung und Portionswahl an einer Stelle.

Ausgewählte Punkte und eigene Hinweise bleiben in einer lokalen Textdatei.

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