GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Obst-Portionscheck

Vergleichen Sie Obstangaben und Ihre übliche Portion. Auswahl und optionale Notiz bleiben in diesem Browser-Tab.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Angaben möchten Sie vergleichen?

Eine Einkaufshilfe, keine individuelle Ernährungstherapie oder Gewichtsprognose.

Portions- und Einkaufsfragen auswählenIch vergleiche Kilokalorien immer für dieselbe Menge essbares Obst.Ich beachte, dass ein ganzes Stück größer oder kleiner als 100 Gramm sein kann.Ich wähle zwischen frischem, tiefgekühltem, getrocknetem Obst und Saft bewusst.Ich prüfe bei Konserven und Fertigprodukten Zucker oder Sirup als Zusatz.Ich notiere, ob Obst einen Snack ersetzt oder zusätzlich gegessen wird.Ich berücksichtige Joghurt, Müsli, Nüsse und Toppings der gesamten Mahlzeit.Ich nutze die Tabellenwerte nur als Orientierung und nicht als Qualitätsurteil.Ich denke auch an Gemüse und eine abwechslungsreiche Auswahl.Bei individuellen medizinischen Ernährungsvorgaben frage ich fachlich nach.

Eigene Notiz (optional)0 von 9 Prüfpunkte ausgewählt

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Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

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02 / PORTION UND ZUBEREITUNG

Obstangaben einordnen

Die lokale Checkliste hilft beim Vergleich von Portion und Zubereitung. Sie berechnet keine Diät oder sichere Menge.

Inhaltliche Grundlage: Kalorienarmes Obst: Tabelle. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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