GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen Defizit-Startwert sicher prüfen

Wählen Sie die Punkte aus, die Sie vor einem zweiwöchigen Test festhalten möchten. Auswahl und Notizen bleiben in diesem Browser-Tab.

✓Mein Zwei-Wochen-Check zum KaloriendefizitSchätzwertSpanneMessungenPrüftermin

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Angaben sollen in den Check?

Die Checkliste berechnet keinen persönlichen Kalorienbedarf und gibt keine medizinische Freigabe. Schwangerschaft, Stillzeit, Wachstumsalter, Essstörungssymptome und relevante Erkrankungen gehören in fachliche Begleitung.

Prüfpunkte auswählenDen geschätzten Gesamtumsatz mit Datum und verwendeter Formel notierenEine moderate Zielspanne statt einer einzelnen exakten Zahl festhaltenSieben bis vierzehn Tage vorab unter normalen Bedingungen beobachtenGewicht möglichst zur gleichen Tageszeit messenEin Wochenmittel statt einzelner Tageswerte bildenGetränke, Öle, Saucen und typische Wochenendportionen mitdenkenSchritte, Training und ungewöhnlich aktive Tage notierenHunger, Energie, Schlaf und Trainingsleistung knapp dokumentierenWarnzeichen und Situationen für fachlichen Rat festhaltenEinen Termin zur Auswertung nach zwei Wochen eintragen

Schätzwert, Spanne und offene Fragen (optional)0 von 10 Prüfpunkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Planung ohne Berechnung, Diagnose oder Datenübertragung.

02 / DEFIZIT-STARTWERT

Einen zweiwöchigen Prüfzeitraum vorbereiten

Schätzwert, Messbedingungen und Beobachtungen kommen in eine private Textdatei.

Inhaltliche Grundlage: Kaloriendefizit zum Abnehmen. Der Defizit-Startwert-Check speichert und versendet keine Eingaben.

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Zehn Punkte für einen vergleichbaren Zwei-Wochen-Test.

Ausgewählte Punkte und eigene Notizen kommen in eine lokale Textdatei.

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Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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