GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Kalzium: Tagescheck

Wählen Sie Punkte aus, die Sie für Ihren Kalzium-Tagesplan prüfen möchten. Angaben bleiben im Browser; nur ein bewusster Download erzeugt eine private Textdatei.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Welche Punkte möchten Sie prüfen?

Der Check berechnet keinen persönlichen Bedarf, stellt keinen Mangel fest und ersetzt keine medizinische oder individuelle Ernährungsberatung.

Passende Prüfpunkte auswählenZwei bis drei verlässliche Kalziumquellen für den Tag sind festgelegtAngaben pro 100 Gramm oder Milliliter sind auf die tatsächliche Portion umgerechnetBei Pflanzendrinks ist eine mögliche Kalziumanreicherung auf dem Etikett geprüftEin angereicherter Pflanzendrink wird nach Packungsangabe geschütteltBei Tofu sind Gerinnungsmittel und deklarierter Kalziumgehalt geprüftDer Kalziumwert des Mineralwassers ist pro Liter notiertGemüsequellen werden über die Woche abwechslungsreich eingeplantPräparate und angereicherte Lebensmittel werden gemeinsam berücksichtigtMedikamente, Nierenerkrankungen oder Nierensteine werden fachlich geklärtEin wiederholbarer Tag mit oder ohne Milchprodukte ist vorbereitet

Eigene Lebensmittel und Fragen (optional)0 von 10 Prüfpunkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Planung ohne Konto oder Datenübertragung.

02 / 10 PUNKTE

Kalziumquellen über den Tag sinnvoll verteilen

Der Check speichert keine Ernährungs- oder Gesundheitsangaben auf einem Server.

Inhaltliche Grundlage: Kalzium-Lebensmittel: Quellen richtig kombinieren. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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Portionen und Etiketten sind aussagekräftiger als Ranglisten.

Tragende Quellen, tatsächliche Mengen und mögliche Präparate werden gemeinsam betrachtet.

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Bei Erkrankungen, Medikamenten oder auffälligen Blutwerten gehören Änderungen fachlich geklärt.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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