GUTVITAL · PRAKTISCHE HILFE

Einen Keto-Start sachlich vorbereiten

Wählen Sie die Punkte aus, die vor einer stark kohlenhydratarmen Ernährung geklärt sind. Eine Textdatei entsteht nur nach einem bewussten Download.

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01 / DEN MERKZETTEL VORBEREITEN

Was ist vor dem Start geklärt?

Bei Diabetes, Schwangerschaft, Essstörungen sowie Leber-, Nieren- oder Bauchspeicheldrüsenerkrankungen gehört eine ketogene Ernährung in fachliche Begleitung.

Vorbereitung und Sicherheitsfragen auswählenZiel und geplante Dauer konkret festgelegtKohlenhydratmenge nicht nur geschätzt, sondern für typische Mahlzeiten geprüftGemüse, Nüsse, Samen oder andere ballaststoffreiche Quellen eingeplantUngesättigte Fette statt vorwiegend Butter, Speck und Kokosfett gewähltAusreichende Eiweißquellen für die eigenen Mahlzeiten vorgesehenGetränke, Salz und mögliche Flüssigkeitsverluste berücksichtigtDiabetesmedikamente und besonders SGLT-2-Hemmer ärztlich geprüftBlutfette und andere relevante Ausgangswerte mit Fachpersonal besprochenVerstopfung, Schwindel, Leistungseinbruch und andere Beschwerden als Prüfzeichen notiertEin Plan für Abbruch, Anpassung und langfristige Ernährung festgelegt

Eigene Fragen und Vereinbarungen (optional)0 von 10 Punkte ausgewählt

Leere Vorlage herunterladen (.txt)

Auswahl und Notizen bleiben in diesem Tab. GutVital speichert oder versendet diese Eingaben nicht. Beim Verlassen können sie verloren gehen. Der Download enthält Ihre Angaben; bewahren Sie die Datei geschützt auf.

Private Vorbereitung ohne Konto oder Datenübertragung.

02 / STARTCHECK

Nicht nur Kohlenhydrate zählen

Der Check speichert nichts auf einem Server. Eine Datei wird nur nach einem bewussten Download erstellt.

Inhaltliche Grundlage: Keto-Ernährung: Lebensmittel, Wirkung und Risiken. Der Alltagsbaukasten speichert und versendet keine Eingaben.

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Ziel, Lebensmittelauswahl und medizinische Grenzen zusammen prüfen.

Der Check hilft bei der Vorbereitung. Er berechnet weder eine Diagnose noch eine persönliche Kohlenhydrat- oder Medikamentendosis.

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Verordnete Medikamente und bestehende Erkrankungen werden nur mit dem Behandlungsteam angepasst.

Gesundheit verstehen. Bewusst entscheiden.

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